Eilisen illan treeni.....

Lenkki pimeässä syysillassa ja hyvä musiikkia :)

Kevyt juoksulenkki 4,5 km
Kotipihalla kahvakuulailua

• kyykkyjä, kuula sarviotteella edessä  (syvät kyykyt) 3*20
• sivutaivutus, kuula kädessä  3*20 / sivu (ja vinot vatsalihakset kiittää...)
• etuheilautus  3*20
• maastaveto kuulalla 3*20
• pystypunnerrus kahdella kädellä  3*20

Kaikki muut liikkeet, paitsi pystypunnerrus, onnitui yllättävän helposti 16kg kuulalla. Olen jo aikaisemmin käyttänyt se maastaveto, kyykky ja sivutaivutus liikkeisiin mutta en ole uskaltanut kokeilla, meneekö etuheilautus sillä.... ;) Ja se meni!! Eikä edes tehnyt tiukkaa... ;)  (tai ehkä vähän se viimeinen kierros...). Taidan kirjoittaa joulupukille että se tuo minulle yksi lisää kuulan, ehkä se 20kg kuula... :)

Pystypunnerrus tein vaan 10kg kuulalla kun toi lapalihas vielä vähän arka.... Mutta paljon paremmassa kunnossa kuin viikko sitten! Kiitos vaan teippaajalle!!

Jessi